[...] od jakiegos czasu chodzi mi po glowie porządny cykl na stackach. ma to byc konkretne ******lniecie stacki ktore biorę pod uwagę: xpand, horse power, clout, storm...cos jeszcze jest fajnego? jakie połaczenie bedzie najlepsze? jesli trzeba to kupie wszysktie moze cos polecicie, ze stackami jeszcze nie miałem przyjemności a chce zacząc [...]
Hej wam Mam problem mam 17 lat 173cm wzr. waże 66 kg(bardzo mało jak na swój wzrost i lata ale ważyłem jeszcze mniej) i chciałbym przybrać na wadze wyglądzie i masie. Jakiś czas temu bawiłem sie jakimiś odżywkami ale przybrałem 3kg.Nie mam tendencjii do tycie moge jeść kilogramami a nic nie przytyje. Wkórzyłem sie i wziołem ome i były nawet efekty [...]
[...] chodziłem nie bardzo znał się na swojej pracy i spieprdzielił mi kolano obecnie mam 3-4mm szuflade moj rehabilitant mnie uspokaja ale ja nie wiem co mam robic? czy bede mogł jeszcze grac noramlnie w piłke czy bede odczuwał skutki tego luzu w kolanie ja chciałbym zrobić rekonstrukcje jeszcze raz ale czy NFZ to pokryje? moj rehabilitant mowi ze nie [...]
[...] magazynowane w tkance tłuczszowej tylko w miesniach i uzupełniac zapasy glikogenu ?? Bo nie wiem czy to jest realne cyz tylko sciema ?? Dzieki z gory za odpowiedzi. Wkleje jeszcze opis tego produktu bo moze zle zrozumiałem ale raczej wszystko jest zrozumiale napisane. Tylko nie wiem cyz jest to mozliwe. Oto treść : Dzięki specjalnie dobranym [...]
[...] u was :) bo zakładając poprzedni temat : Prośba o rozwianie wątpliwości o specyfikacje gryfów okazało się, że gryfy spokojnie spełnią moje oczekiwania. Teraz potrzebuje jeszcze dokupić ławkę ze skosem ujemnym, bo moja obecna ławka YORK niestety nie ma kąta ujemnego i co gorsza ma zintegrowane stojaki co obecnie bardzo mi przeszkadza. I [...]
Z powodu wprowadzenia przez olimp tauryny w mega capsach(jeszcze raz brawo!!) wsrod forumowiczow nagle drastycznie wzroslo zapotrzebowanie na ten suplement;) jak wczesniej zalecali 4-6 kapsulek o.5 g czyli w sumie 2,3gramy to po rewolucji olimpa nagle zapotrzebowanie organizmu wzroslo do 6g!!!smieszne ale prawdziwe!:( wiec moze jeszcze raz [...]
[...] że gdy zacznę zażywać kreatynę odczuję rezultaty, czyli czy zauważę to na przykład już po 2 miesiącach ? I czy po pewnym czasie gdy będę chciał z tego zrezygnować nie stracę jeszcze więcej niż wypracowałem w tej chwili? Mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o odporność organizmu, czy w ten sposób wyniszczamy go jeśli chodzi o Nasz układ odpornościowy [...]
Cześć, Mam jeszcze jeden problem sportowy. Nigdy nie miałem siły do podciągania się na drążku. Wypracowanie większej ilości powtórzeń (max 7) zajęło mi niegdyś dużo czasu. Co jakiś czas jednak podchodzę do drążka, ze chwilę poćwiczyć. Niestety robię to rzadko, gdyż bardzo często po ćwiczeniu, po jakimś czasie pojawia się spory ból w okolicach [...]
[...] trening+50g carbo insa krotka 4.szejk 60g wpc+mix wegli prostych i zlozonych np ryz+miód godzine pozniej posilek 5.40g b,x ww 6.40g b , x ww , 30g t. Schemat z dupy bo nic jeszcze nie wyliczalem. Pytanie do was jak u was z bialkiem na insie, jak z nabialem (dobrze znosze),tymi tluszczami (bezpieczne ilosci ) i dawkami insy. aby nie zamulala? I [...]
[...] kg wagi chciałbym to spalić zredukować. teraz moje pytanie co byście polecili jakie odzywki na spalanie/redukcji i z czym to połączyć żeby fajnie wracała siła i rozbudowa mięśnia. dodam ze śmigam na siłownie od miesiąca 3 raz w tyg zwiększę do 5 ,a do tego jeszcze 3 raz w tyg chodzę na mate i troszkę truchtu chce w do wszystko jeszcze wmieszać.
[...] kolo 1,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 metki( jeszcze wczesniej tzn w wakacje jadlem megace:) z tego co wiem tez srodek na sterydach) Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: przyrost masy nie sam tluszcz lecz miesien:) [...]
Witam, od pół roku chodzę na siłownię, wzrost 175, waga 71kg. Chciałbym się upewnić, poradzić Was co sądzicie o mojej rozpisce, przez 5 miesięcy robiłem w poniedziałki klatę z tricepsem, w środy plecy z bicepsem a w piątki bary i kaptury. Od tego miesiąca zacząłem robić w poniedziałki klatkę z plecami, środa biceps triceps, piątki bary kaptury i [...]
Witam.Zbliża się lato więc trzeba odsłonić czaszke.Jakoże tylko czaszke odsłoniłem możecie oceniać tylko czaszke.Wrzuce jeszcze później kilka.Pozdrawiam http://forumzn.katalogi.pl/ - Forum Zjawisk Niewyjaśnionych zapraszam "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle [...]
[...] 2500 Mega Caps® 120 kaps.) OLIMP L-Glutamine Mega Caps® (brać czy,raczej niepotrzebne ? ) Witaminki,moga sie przydac? OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. I jeszcze kilka pytan,czy to nie za duzo jak na 1 raz(zwroccie uwage ze z pierwszych trzech chce wybrac jeden tylko wlasnie nie wiem ktory,to samo tyczy sie kreatyny). Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odwrotne max podciąganie max pompki na pieska max taki obwód 2-3razy brakuje mi jedynie ćwiczeń na biceps, obciążeń nie mam, jedynie 2x2 kg hantle i butle 5l,w sumie to jeszcze atlas taki stoi u mnie w domu, więc z nim też coś mogę robić np przyciąganie drążka, ale to chyba już będzie za duzo na klatkę? a na siłkę wpuszczą mnie dopiero za [...]
[...] Po 2-3 tygodniowej walce z mononukleozą stanąłem na nogi. Gdzieś od tygodnia wszystko wróciło do normy, siły, samopoczucie. Wyniki - w większości tak, jest kilka które jeszcze są ciut zawyżone, bądź ciut zaniżone, ale wszystko w tendencji do powrotu do normalności. No i ten tydzień dobrego samopoczucia wykorzystałem na odpoczynek po [...]
[...] niski wskaznik TT ( ta czyli jesc tak zeby on nie szedl w gore ;p ). Brzuch cwicze na silowni na drazku i niedawno skonczylem takze a6w co dalo mi nienajgorszy ale i tak jeszcze nieupragniony efekt. O diecie nie moge zabardzo pisac bo poprostu staram sie jesc jak najwiecej i jak najefektywniej. I teraz mam problem bo: - chcac miec krate [...]
[...] Od ~1,5 roku większą uwagę zwracam na jedzenie i bardziej przykładam się do treningów, co za tym idzie postanowiłem założyć dziennik, który mam nadzieję zmotywuje mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, ale też mi pomoże - liczę na ostrą krytykę jeśli coś robię nie tak ;). A więc zaczynamy: Aktualne wymiary: Wzrost: 190cm [...]
[...] nóg na maszynie. No i barki. Tu chyba nic nie zrobie oprocz podciagania. Ale pomyslalem ze moze np. wznosy boczne na lawce skosnej juz tak nie obciązają kregospula? Dodam jeszcze ze mam wklesle plecy i lekkie skrzywienie. Wszystko to sie poprawia. Prosze o wypowiedzi w sprawie tego obciazenia kregoslupa. I czy mozna zastąpic roznego rodzaju [...]
[...] krav magi powtarza mi, zebym je w koncu wymienił, bo są chyba za grube i nawet nie wiadomo, czy zaciskam pięść(mozliwe, ze mam za duzy rozmiar i to przez to- oz12) Dodam jeszcze, że lekko zgięty kciuk konczy mi sie w miejscu, ktore zaznaczylem na niebiesko - http://s7.postimg.org/555iyw7cq/rekawice.jpg Za duże są? I co polecacie z chwytnych [...]
